『ダイエット』や『メタボリック症候群』が気になるあなた！
生活改善の強い味方 になります！ (⊃Д⊂) ゴシゴシ♪
ヾ(≧∇≦)〃ヾ かわるナビ 〃o(^-^)o
★・‥…『かわるナビ』(ダイエットナビ)の特徴…‥・★
『かわるナビ』は栄養士・管理栄養士である「カロリーママ」が、
生活改善をナビゲートするサイトです。
ダイエットやメタボリック症候群が、気になるあなたの力強い味方になります！
無料会員登録するだけで目標体重管理や、ヘルシーなレシピを見ることができます。
≪栄養バランスが気になるあなたには！≫
★カロリー家計簿で１日の食事のバランスをチャック！ （カロリー家計簿）
きちんと記録しながら食事改善していきたい.................。
そんなあなたは、まずは「カロリー家計簿」に今日食べたものを入力しましょう。
すると、カロリーだけではなくビタミン・ミネラルなどの栄養素と野菜の量、
塩分などのバランスを１日単位で見ることができます。
★あなただけのメニューを作りましょう！ （献立作成）
「もう一品欲しいけど何がいいかな？」、「組合せを考えるなんて面倒・・・」、
そんなふうに献立を考えるのに困っていませんか？
「献立作成」はあなたの好みや都合に合わせた食事改善ができるように、
献立を自由自在に作成できるサービスです。
★かわるレシピで検索しよう！ （かわるレシピ）
「”正しい食事”って何を食べたらいいんだろう・・・」と悩んでいませんか？
「かわるレシピ」には、そんなあなたのために著名な料理研究家の先生方が考えてくれた、
おいしく食べて生活改善できるレシピが満載です。
和食・洋食などのジャンル別だけではなく、コレステロールや中性脂肪などの
「からだで気になるキーワード」からの検索もできます。
上手に利用して毎日の食卓をカラフルに彩りましょう。
≪ダイエットやメタボリック症候群が、気になるあなたには！≫
★目標を決めて体重記録をつけましょう！ （カラダ記録）
まず「○月○日までに○Kg体重を落とす」などの目標をたてましょう。
リバウンドを予防するためにも、減量のペースは1ヶ月に1〜2kg前後がオススメ。
焦らず実行しやすい目標を設定することが、成功への近道です。
目標を決めたら、毎日の体重を記録しましょう。
記録をつけると、今の自分の状態を客観的にみることができ、
計画的にやせることができます。
目標に近づく右下がりの折れ線グラフを見ると、ますますがんばりたくなりますよ。
※「カラダ記録」では体脂肪・摂取カロリーの記録も表示できます。
★食べたものを記録しましょう！ （カロリー家計簿）
自分では自覚がなくても、知らず知らずのうちに食べていることって意外と多いもの。
「カロリー家計簿」では、１日にとった食事のカロリーと運動などで消費した
カロリーのバランスを見ることができます。
今日食べたものと自分の行動を思い出しながら入力してみましょう。
★メニューに困ったら「かわるレシピ」へ！ （かわるレシピ）
「かわるレシピ」には、おいしく食べながら生活改善できる料理レシピが
1,500以上揃っています。
たとえば冷蔵庫にあるものを使ってあと1品、というときには、フリーワード検索にお任せ！
カロリー順での検索もできるので、今日のあなたにぴったりのレシピがすぐに見つかります。
作り方も簡単なので、料理に自信のない方でも安心です。
★挫折しそうになったときは！ （日記）
ダイエットしたいけど、すぐに挫折してしまう............。
そんなふうに思っている人って、実はあなた以外にもたくさんいます。
くじけそうになったときは、今日の出来事や思ったことを「日記」に書いてみませんか？
公開すると、同じ悩みを持っている人からコメントがくるかもしれません。
時には励ましあいながら一緒に頑張れる仲間を作ってみましょう！
ナビゲーターのカロリーママもあなたをバックアップしてくれますよ！
≪まだまだ力になります！≫
★カロリーママの今日のひとこと！ （コラム）
「眉間のシワ退治にはリラックス」など、役に立つコラムが満載！
★教えてカロリーママ！
皆さんから寄せられた食や健康に関する質問の中から、
多くの方の参考になるような質問を選んで「カロリーママ」が答えてくれます。
※ 例：体重を測るのがいつもバラバラな時間なのですが、いつ測るのが良いのでしょうか？
「冷え症」が気になります。食事で改善できることはありますか？ など。
★カロリーママの生活改善のキホン！
「かわる」為には正しい知識を得ることが大切です。
かわりたいあなたにぜひ知って欲しい健康や栄養、食事のことをわかりやすく解説。
※ビタミンＢ１、ビタミンA、たんぱく質、脂質、糖質、食物繊維、
ミネラル、ビタミン、水、食事のとり方、など。
※その他まだまだたくさんのアイテムがあります！
（登録はサイト上の「メールアドレス、パスワード」右の「新規登録」からできます。)
●このサイトは普段、なかなか一人でやろうと思うと、わからなかったり続かないことも、
楽しみながら手助けしてくれるサイトです。
また大切な家族の食生活やお弁当作りにも、大変役立つサイトです。
毎日の積み重ねが大切です、今から体質改善はいかがですか！
※普段、この手の記事は書かないのですが、サイトを見てとても良かったので書いてみました！
ブログトップに！
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まず「○月○日までに○Kg体重を落とす」などの目標をたてましょう。
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計画的にやせることができます。
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※ 例：体重を測るのがいつもバラバラな時間なのですが、いつ測るのが良いのでしょうか？
「冷え症」が気になります。食事で改善できることはありますか？ など。
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※ビタミンＢ１、ビタミンA、たんぱく質、脂質、糖質、食物繊維、
ミネラル、ビタミン、水、食事のとり方、など。
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